Dribbeln wie Ronaldo oder Tore erzielen wie Lewandowski. Die Top-Fußballer haben ihre ganz eigenen Tricks und spielerischen Qualitäten, mit denen sie Millionen Fans begeistern und ebenso Millionen verdienen. Wer diese Tricks kennt, kann sie selbst trainieren und damit sein eigenes Spiel entscheiden – auf dem Fußballplatz vor Ort oder online bei einem aufregenden Kick am Bildschirm. Neben dem fußballerischen Können ist zudem die richtige Ausrüstung entscheidend, denn gespielt wird mit speziellen Schuhen. Ronaldo setzt beispielsweise auf sein CR7-Schuhwerk, das besonders flinke Beine machen und Schusssicherheit bieten soll.
Erst die Theorie, dann die Praxis: Profi-Tricks üben
Wer sich die fußballerischen Qualitäten der nationalen und internationalen Fußballstars anschaut, traut häufig seinen Augen kaum. Stellt sich die Frage, ob diese Dribbelfähigkeiten oder die Schusssicherheit überhaupt von dieser Welt sind oder tatsächlich nur von den Fußball-Göttern ausgeführt werden können.
Es gibt gute Nachrichten: Jeder berühmte Fußballspieler hat einmal klein angefangen und unermüdlich trainiert, um an der Spitze der Fußballligen mitspielen zu können. Jeder kann es Ronaldo, Müller und Co. gleichtun und an der Spielfähigkeit feilen: zunächst online, dann auf dem Platz. Mithilfe von einem Fußballmanager lassen sich Spiele im Livemodus bestreiten, sogar mit Freunden.
Selbst zum Star mit Ronaldo-Tricks werden.
Von online auf den Platz: selbst zum Fußball-Gott werden
Nach der Theorie folgt die Praxis, denn schließlich kicken Ronaldo und andere Stars ebenso bevorzugt auf dem Rasen der Stadien dieser Welt vor Tausenden Zuschauern. Neben dem Können ist das passende Equipment ausschlaggebend für den Erfolg.
Das fängt bereits beim Training an. Jedes gute Team ist mit einem umfangreichen Fußball-Trainingszubehör ausgestattet. Es gibt zum Beispiel Passbögen für das Schusstraining im Ronaldo-Stil.
So klappt der berühmtere Ronaldo-Trick
Christiano Ronaldo ist der Dribbelkünstler schlechthin und überrascht mit Schnelligkeit und gekonnter Ballführung. Freizeitfußballer können mit etwas Übung ebenso zur Ronaldo-Kopie werden. Sein Trick funktioniert ganz einfach: Der Ball wird gedribbelt. Dann kommt der bekannte Übersteiger. Der Ball wird rasch mit der Innenseite des Fußes bewegt und dann nach hinten leicht abgelegt.
Der andere Fuß geht in die Luft und holt etwas Schwung für eine Sprungbewegung, mit der der Ball weggekickt wird. Bei der EM 2024, die zur Freude vieler deutscher Fußballfans im eigenen Land ausgetragen wird, gibt es die aufregenden Tricks nicht zu sehen, aber so mancher Semi-Profi aus der Regional- oder Bundesliga hat sie mit etwas Geschick schnell drauf.
Mobilität macht den Unterschied: Konditionstraining kommt vor Dribbelkünsten
Wer sich für das Training online mit einem Spiel im Fußball Manager entscheidet, braucht natürlich keine körperliche Kondition, aber bestenfalls schnelle Reaktion in den Fingern. Auch beim Austausch im Fußballmanager-Forum mit anderen spielfreudigen Usern ist das Geschick vor allem beim Tippen gefragt.
Ganz anders sieht es hingegen aus, wenn auf dem Fußballplatz tatsächlich gespielt wird. Beweglichkeit und Mobilität sind besonders wichtig, um den Gegner auszuspielen und möglichst erfolgreich zum Abschluss zu kommen. Jeder kann die Beweglichkeit mit einfachen Übungen sogar daheim trainieren und beispielsweise regelmäßige Dehnübungen absolvieren.
Zu bewährten Übungen gehören die Rumpfrotation aus dem Kniestand, die Beinstreckung, die Schiebung des Oberkörpers oder das Training der Oberschenkel innen und außen. Für einige Übungen wird zusätzliches Equipment benötigt, etwa eine (gummierte) Unterlage oder Gummibänder zum Stretchen.
Mit Hütchen und Co. effizienter trainieren und ballsicherer werden.
Geschwindigkeit trainieren: Diese Übungen sind besonders gut
Der sichere Umgang mit dem Ball sorgt dafür, dass er nicht im eigenen Besitz bleibt, sondern möglichst treffsicher im Tor des Gegners landet. Die Ballbeherrschung lässt sich mit ganz gezielten Trainings optimieren. Um die Dribbel-Geschwindigkeit zu steigern, werden beispielsweise Hütchen aufgestellt, die im Slalomlauf umgangen werden. Zeitgleich wird gedribbelt. Dieses Training lässt sich mit Stoppuhr absolvieren, um die Schnelligkeit zu ermitteln und mit jeder Runde zu erhöhen.
Torschuss aus dem Rennen
Um die Torschüsse zu verbessern, ist eine Übung besonders gut geeignet: rennen und dann auf eine Ecke im Tor ganz gezielt schießen. Dabei ist Schnelligkeit gefragt. Bestenfalls wird sie mit mehreren Trainingspartnern gespielt, um die Frequenz möglichst hoch zu halten. Derjenige, der in einer bestimmten Zeit die meisten Torschüsse (treffsicher) absolviert hat, geht als Sieger hervor.
Ausdauertraining für optimale Spielgestaltung
Während eines Fußballspiels werden sämtliche athletische Leistungen im Körper abgerufen. Wer das gesamte Spiel gestaltet, ist meist über 90 Minuten auf dem Platz unterwegs. Damit die Athletik in dieser langen Zeit konstant gehalten werden kann, ist ausgiebiges Training erforderlich.
Wird der Körper zu schnell müde, lässt häufig die Konzentration nach, was dem Gegner unnötige Chancen eröffnen könnte. Ausdauertraining mit Intervallphasen wird deshalb häufig als gängige Trainingsmethode angewandt. Es geht nicht nur darum, während der gesamten Spielzeit über dem Platz zu rennen, sondern auch rasche Sprintphasen einlegen zu können.
Die Stoppuhr ist beim Ausdauertraining also optimaler Begleiter. Während der Trainingsphase sollte Abwechslung herrschen, nicht nur bei der Geschwindigkeit, sondern auch bei der Ausführungsvielfalt der Übungen. Statt nur im Trab zu laufen, ist Marschieren mit gestrecktem Bein oder Aufsteigersprünge eine willkommene Abwechslung. Dadurch verbessert sich nicht nur die Geschwindigkeit, sondern auch die Koordination. Spieler, die während des Trainings mit verschiedenen Impulsen konfrontiert werden, fällt es deutlich leichter, während des Spielgeschehens umzuschalten und ihre Leistung anzupassen.
Tipp: Eigenes Trainingstagebuch & Erfolge kontrollieren
Während des Trainings ein Tagebuch zu führen, ist äußerst hilfreich. Die engmaschigen Aufzeichnungen zeigen rasch, wo Leistungssteigerung bereits erfolgte und wo sie verbessert werden muss.
Bei einem Profi-Verein werden die Aufzeichnungen natürlich durch die Trainer übernommen, aber auch semi-professionelle Spieler sorgen mit einem Tagebuch für eine bessere Kontrolle ihrer Trainingsfortschritte. Dafür eignen sich beispielsweise Excel-Tabellen: Hier lassen sich nicht nur Trainingstag, sondern auch die einzelnen Übungen und Ausführungen genau festhalten.
Wer das Trainingstagebuch noch professioneller führen möchte, notiert auch seine Ernährung oder seine Gewohnheiten. Soll beispielsweise auf Konditionssteigerung hingearbeitet werden, ist die richtige Ernährung ein wesentlicher Bestandteil. Kohlehydrate sind ein essenzieller Energielieferant, sodass sie bei der Leistungssteigerung besonders wichtig sind. Tritt der gewünschte Trainingserfolg durch die Übungen nicht ein, hilft es, einen Blick auf die Ernährungsgewohnheiten zu richten und diese eventuell anzupassen.
Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Trainingserfolg und Spieldynamik entscheidend. Ein Erwachsener sollte täglich mindestens 2–3 Liter (bestenfalls Wasser) trinken.
